7 settembre 2017

Silenzio e sonno: Due necessità della mente che sono diventate un lusso

crescita personale

Se guardiamo al passato ci rendiamo conto che viviamo in un mondo pieno di lusso. Oggi abbiamo oggetti che ci facilitano la vita e che i nostri nonni non potevano nemmeno immaginare. L'industria riesce a produrre sempre più cose che promettono di migliorarci ancor più la vita, renderci più felici e di successo. Bombardati dalla frenesia di stimoli, è facile dimenticare e trascurare le cose essenziali e necessarie della vita, come il silenzio e il sonno, due esigenze della mente che stanno diventando un lusso.


La mercificazione del sonno


Nell'immaginario collettivo si è stabilita l'idea che la privazione del sonno è ammirevole e un segno di successo, perché significa che la persona è molto occupata, probabilmente trasformando il suo tempo in denaro. Quando incontriamo qualcuno che ci dice che non ha un minuto libero, assumiamo inconsciamente che si tratti di una persona "di successo". Questo fenomeno ha raggiunto un tale livello che a Tokyo si è iniziato a praticare ciò che è noto come inemuri, che letteralmente significa "essere presenti mentre dormiamo".

Questa pratica è emersa alla fine degli anni '80, in mezzo alla bolla economica speculativa che stava trasformando il Giappone in una grande potenza. In quel periodo i giapponesi avevano una vita lavorativa così attiva che non avevano tempo per dormire. Gli uomini d'affari avevano giornate di 24 ore, così che iniziarono a praticare inemuri dove potevano, sui mezzi pubblici o al lavoro, solo per dare un po' di riposo alla loro mente mentre ottimizzavano al massimo il tempo.


Tuttavia, nella misura in cui la scienza comprende meglio cosa succede durante il sonno, ci avverte che questo è essenziale per la nostra salute fisica ed emotiva. Durante il sonno il nostro cervello rielabora le esperienze vissute durante la giornata, le riorganizza nella memoria e gli sottrae impatto emotivo, questo ci permette di svegliarsi il giorno dopo con una prospettiva più oggettiva e una mente più fresca.

Si è inoltre riscontrato che durante il sonno il cervello si libera dei prodotti di scarto del metabolismo, queste stesse sostanze che sono state collegate alla comparsa di malattie neurodegenerative come la demenza. Pertanto, possiamo dire che dormire poco e male avvelena e rimpicciolisce il nostro cervello, letteralmente.

L'industria lo sa, per cui stanno già apparendo aziende che si occupano della mercificazione del sonno. Ci sono aziende che hanno spazi appositi dove i loro dipendenti possono riposare senza lasciare l'ufficio. E nelle grandi città nascono centri conosciuti come "nap bar", come il Siesta & Go che è già presente in oltre cinque grandi capitali del mondo, in cui i lavoratori dipendenti pagano per uno spazio in cui fare un pisolino di qualche ora.

Stanno anche emergendo nuove applicazioni che promettono di aiutarci a dormire, ci sono materassi intelligenti che ci "assicurano" un sonno riposante e hanno anche creato delle mascherine del sonno che controllano le onde cerebrali e gli stati REM.

Il problema è che tutte queste invenzioni sono vendute come gadget per migliorare le nostre prestazioni e renderci più efficaci sul posto di lavoro. Così si chiude un circolo vizioso: la tecnologia e lo stile di vita ci hanno privato del sonno e ora ci vendono la tecnologia specifica perché possiamo dormire al fine di continuare a mantenere lo stesso stile di vita. È assurdo! Soprattutto perché per dormire meglio basterebbe solo imparare a staccare.

Dobbiamo ricordare che dormire male, che non significa solo dormire poco ma anche dormire in un ambiente rumoroso che provoca risvegli continui, causa malattie, stress e malumore. Alcune persone sono più resistenti di altre, ma se non date al vostro sonno l'importanza che merita, terminerà per costarvi caro in termini di salute.

La tendenza a dare la priorità ai soldi, pensando che questi possano risolvere tutto, è uno dei peggiori errori che si possono fare nella vita. Ci siamo sbarazzati del sonno a vantaggio di altri sogni: il successo, avere sempre di più, il sogno di essere migliori... Non credo che usciremo vincitori da questa scelta.

Come ci hanno tolto il silenzio?


Il nostro mondo è governato dall'economia, che ci piaccia o no. Perciò pensiamo che la cosa migliore da fare sia guadagnare sempre di più, ma questo non significa stare meglio. Tuttavia, nella fretta di produrre maggiori entrate, abbiamo riempito il nostro spazio di oggetti rumorosi e tecnologia che disturbano i cicli naturali di sonno e veglia. Così anche il silenzio è diventato un prodotto di lusso.

Da sempre, il silenzio veniva valorizzato e il rumore odiato. Molto tempo fa, a Sibari, gli artigiani il cui mestiere era rumoroso venivano costretti a vivere al di fuori delle mura della città. Ma oggi viviamo e lavoriamo in città rumorose piene di oggetti che, ovviamente, lasciano un’impronta sonora.

rumore

Nel frattempo, l'industria si incarica di trasformare il silenzio in un richiamo pubblicitario, con la vendita di elettrodomestici silenziosi a prezzi quasi proibitivi che puoi pagare solo se dormi meno e lavori di più. La American Airlines, per esempio, commercializza il suo "Admirals Club" facendo una associazione tra lusso, successo e silenzio. "Accedi al nostro Admirals Club, un'oasi di pace lontana dal caos dell’aeroporto. Rilassati in un'atmosfera tranquilla e lussuosa". E non sono gli unici, la Finlandia, ad esempio, è pubblicizzata come destinazione turistica dove regna il silenzio.

Finlandia

Tuttavia, come per il sonno, la nostra mente ha bisogno anche di silenzio. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che vivono in luoghi rumorosi o hanno un lavoro in cui sono esposte ad elevati livelli di rumore hanno più problemi di salute, corrono un rischio maggiore di soffrire di ipertensione, problemi di cuore e disturbi psicologici. Inoltre, è stato visto che il silenzio favorisce la crescita di nuovi neuroni e genera uno stato di rilassamento che è molto benefico tanto a livello fisico che mentale.

Il silenzio è anche essenziale per la crescita, la pace e il relax sono essenziali per il corretto funzionamento della mente. Secondo il buddismo, lo stato naturale della mente emerge quando si coltiva il silenzio, mentre il rumore e l'agitazione ci allontanano da noi stessi. Paradossalmente, il silenzio può anche spaventarci in quanto ci incoraggia a connetterci con noi stessi, e questo è il motivo per cui molte persone accendono la TV o ascoltare musica costantemente, per sfuggire al silenzio e a se stessi.

Tuttavia, quando si impara a entrare nella "zona del silenzio", si noterà che è una fonte non solo di relax ma anche di concentrazione e attività senza sforzo, il Wu Wei taoista. Il silenzio interiore permette di osservare i fenomeni senza identificarsi con loro, quindi è ideale per imparare a godere del qui e ora, ci aiuta a collegarci meglio con noi stessi e il mondo intorno a noi.

Fonti:
Lee, H. et. Al. (2015) The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport. The Journal of Neuroscience; 35(31): 11034-11044.
Kirste, I. et. Al. (2015) Is silence golden? Effects of auditory stimuli and their absence on adult hippocampal neurogénesis. Brain, Structure and Function; 220(2): 1221–1228.
Benedict C et al. (2014) Acute sleep deprivation increases serum levels of neuron-specific enolase (NSE) and S100 calcium binding protein B (S-100B) in healthy young men. Sleep; 37(1):195-198.
Münzel, T. et. Al. (2014) Cardiovascular effects of environmental noise exposure. European Heart Journal; 829-836.
Hansell, A. et. Al. (2013) Aircraft noise and cardiovascular disease near Heathrow airport in London: small area study. BMJ; 347.
Steger, B. (2006) Sleeping through Class to Success. Japanese notions of time and diligence. Time & Society; 15(2-3): 197 – 214.

CONDIVIDI

Continua ad alimentare i tuoi neuroni

Invert

Jennifer Delgado Suárez

Psicologa di professione e per passione, mi dedico a dar forma e contenuto alle parole. Scopri i miei libri

ALIMENTA I TUOI NEURONI

La psicologia sotto una nuova luce...

Vedi i Commenti
Nascondi i Commenti

Prima di scrivere un commento leggi queste regole:
-Non scrivere commenti offensivi o a scopo pubblicitario.
-Sii conciso, non fare commenti troppo lunghi.
-Rispetta il tema del post.
-Non scrivere in maiuscolo, sarebbe come se stessi gridando.
-Il commento non sarà pubblicato immediatamente perché verrà moderato, abbi un poco di pazienza.
Tutti i commenti che non rispetteranno questi requisiti fondamentali saranno eliminati. Non si tratta di una questione personale ma piuttosto si cerca di preservare lo stile del blog.
Grazie per condividere la tua esperienza!

Vedi EmoticonsNascondi Emoticons