Negli ultimi anni la proliferazione decisamente
eccessiva dei tanti “guru” esperti di crescita personale ha fatto sì che nella
popolazione sia cresciuto l’interesse per le tecniche di visualizzazione positiva. Infatti, molti dei metodi che propongono
alcuni dei guru si basano proprio sulla visualizzazione. Si afferma a questo
proposito che la visualizzazione di un obiettivo può davvero aiutarci a
raggiungerlo ma … è vero? Realmente la visualizzazione può aiutarci a
raggiungere le nostre mete?
a visualizzare l’obiettivo non ci servirà a nulla se non assumiamo un’attitudine
proattiva, ma questa pratica può esserci davvero utile dato che la
visualizzazione è una tecnica psicologica che si va applicando da molti anni.
visualizzazione positiva è efficace quando …
base scientifica affermano che se ci immaginiamo promossi sul lavoro, felicemente
accoppiati con il partner ideale o proprietari di una megacasa, presto o tardi
questi sogni si avvereranno.
Psicologia Scientifica, dimostrano che quest’idea non è del tutto certa. Una
ricerca effettuata dall’Università di New York ci ha dimostrato che le persone
che passano più tempo ricreando fantasie positive vivono peggio di quelle più
realiste.
anni, al termine dei quali si riscontrò che chi visualizzava più situazioni
positive otteneva peggiori risultati perché era semplicemente meno proattivo.
Forse, il fatto stesso di vivere la fantasia era di per se gratificante e così,
contribuiva a demotivare le persone nel lottare per realizzare i propri
obiettivi.
realizzata dall’Università della California, secondo la quale la visualizzazione
positiva realmente efficace è quella che si concentra sul percorso e non sui
risultati.
gruppo di 101 studenti che visualizzassero il risultato finale dei loro esami o
che visualizzassero il percorso degli studi passo dopo passo. I risultati non
lasciarono nessun dubbio: gli studenti che utilizzarono la visualizzazione per
programmare il procedimento degli studi dedicarono molte più ore allo studio e
quindi, ottennero migliori risultati rispetto a chi aveva semplicemente
visualizzato il risultato finale.
permette di concentrare l’attenzione sui passi che dobbiamo fare per
raggiungere l’obiettivo. Nello stesso tempo, questo ci offre una maggiore
sensazione di sicurezza e riduce la nostra ansia.
tecnica eccellente per trattare molti problemi psicologici, ma rispetto al
raggiungimento degli obiettivi, è molto meglio concentrarsi sul percorso.
versus fantasies. Journal of
Personality and Social Psychology; 83(5): 1198-1212.
Pham, L. B. & Taylor, S. E. (1999) From Thought to Action: Effects of
Process-Versus Outcome-Based Mental Simulations on Performance. Pers Soc Psychol Bull; 25(2): 250-260.
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